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怀孕7个月也就是孕中期马上要进入孕晚期的时候，这个阶段胎儿的成长速度是非常快的，需要的营养需求量也越来越大，但是同时也要非常注意不能够过量，否则容易导致胎儿营养过剩，成为巨大儿，那样对将来的分娩是非常不利的。所以孕妈们在饮食方面也要十分注意。

孕7月开始，胎儿进入了大脑发育的高峰期，这时脑细胞增值分化迅速，所以为了能够促进胎儿智力发展，让宝宝更聪明，孕妈这个月重点要补充"脑黄金"。而且怀孕后期，胎儿生长速度很快，体内需要储存的营养增多，所以孕妈需要的营养也要增多。尽量做到膳食多样化，尽量扩大营养的来源。

一、在日常饮食的基础上，多增加一些豆类蛋白质，孕妈可以多吃豆腐、喝豆浆还有海带、紫菜等海产品可以满足大量钙的需要。可以多吃动物肝脏，满足维生素的需要。

二、坚持低盐、低糖、低热量饮食。因为孕晚期孕妈身体由于种种原因多少会有点水肿，所以保持低盐饮食能够有效缓解水肿。而低糖、低热量饮食可以降低患有妊娠糖尿病及妊娠高血压的风险。

三、"脑黄金"对于孕7月的孕妈来说很有意义，不但能预防早产，防止胎儿发育迟缓，还能够促进胎儿大脑和视网膜的发育和神经系统的完善。而富含这种成分的就是坚果类食品，比如核桃，芝麻，腰果等等。

1. 早餐：孕妈每天早餐必须保持一杯牛奶和豆浆，再搭配一些全麦面包或者其它全麦食品。或者可以粗粮煮粥，配些煎豆腐，红烧卤蛋之类的，很可口。饭后一个苹果和一包每日坚果。

2. 午餐：可以吃海蛎，动物肝脏，牛羊瘦肉，鱼，虾、芋头、芹菜。按照各自喜好搭配成美味菜肴。比如：海蛎炒蛋，红烧猪肝，白灼虾，炒芹菜，冬瓜鲫鱼汤。饭后水果樱桃，奇异果。

3. 晚餐：晚餐基本和午餐差别不会太大，可以适当变化下：青椒炒牛肉，清蒸鱼，紫菜凉拌虾皮，海带排骨汤。饭后来点橙子，葡萄，苹果，一包每日坚果。

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